Når South Park kommer med næringsråd!

I nattens episode av South Park, også kalt "Glutenfree Ebola" kommer South Park skaperne Matt Stone og Trey Parker med kostholds råd som er overraskende riktig etter dagens trender og forskning. Og de får det til å høres latterlig enkelt, bare snu pyramiden. Mer sier jeg ikke, ta heller en titt.

Mat compilation, del 1

Ska me sjå! Her kommer en samling forskjellige relativt sunne matretter. Middager jeg har tatt bilde av, men ikke gjort noe mer ut av. Håper det kan gi deg litt ider og tips til sunn og riktig næring framover.

                                                                         

                                                        Entrecote med salat. Fett, hviledag.

                                           Indrefilet med søtpotetfries. Magert, karb, treningsdag.

                                          Burger dekket av egg og parmesan. Fett, hviledag.

                                    Speltlompe med entrecote og avokado. Fett, litt karb, hviledag.

Speltlompe med egg og ribberull. Fett, litt karb, hviledag.

                          Speltlompe med spekeskinke og cottage cheese. Fett, litt karb, hviledag.

Kyllingfilet med ris og salat. Magert, karb, treningsdag.

Indrefilet med søtpotetstappe. Magert, karb, treningsdag.

Laks med egg og salat. Fett, hviledag.

Indrefilet med søtpotetstappe. Magert, karb, treningsdag.

Protein sjokolade iskrem med jordbær. Treningsdag og Hviledag avhengig av type melk du bruker.

Burger med egg og søtpotetfries. Fett, litt karb, hviledag.

Indrefilet med stekt løk og kokt søtpotet. Magert, karb, treningsdag.

Havregryn med masse bananer, blåbær og honning. Karbs, treningsdag.

Pytt i Panne. Indrefilet, sopp, løk og søtpotet. Magert, karb, treningsdag.

Ytrefilet av Svin dekket med egg og grønnsaksmiks. Relativt mager, utenom egg. Men er nok fra en hviledag.

Eggerøre med fersk norsk nyløk, lammerull, kokt skinke, Siliana salami og Parano ost. Fat Fat Fat, hviledag.

Mitt forsøk på blomkål lefser. Funket relativt greit, men ikke noe magisk. Hadde kyllingfilet og karbonadedeig ved siden. Magert på alle måter, men tror dette er hviledag. 

Indrefilet med egg, søtpotetstappe og grønnsaker. Relativt mager, karb, antakeligvis før trenings måltid. 

Økologisk Ytrefilet med søtpotetstappe, paprika og sherrytomater. Magert, karb, før trening.

1,8kg Havregrynsgrøt! En shitload med bananer, blåbær, honning, rosiner og cottage cheese. Etter trenings måltid, en liten karb refeed dag.

30 biter Sushi kun til meg! Denne og Havregrøten over fulgte sammen på denne karb refeed dagen. Ganske mye fett i fisken, men jeg ville ha sushi!

Håper dere fikk noen ider, jeg vil nok ta en frenzy som denne posten igjen om en måned eller 2. 

Dagens frokost!

Kyllingfilet med Fullkornriss, Økologisk Salat, Paprika, Sherrytomater og Chili.  
330g Kylling, 100g ris, 100g paprika, 100g tomater utgjør 742Kcal, 87g Protein, 4.4 Fett og 86g Karbohydrater. Si 750Kcal, med salatblad og chilli.

Måltidet kostet ca. 75,- Kr.  Kylling er dyrt.

Perfekt til treningsdager!

Haagen Dazs: Mango Sorbet!

Fikk akkurat nyss om denne på nettet! 

                                            http://www.haagendazs.com/Products/Product/2488

0 fett, 38 karbohydrater og 0 protein. 

Når kommer du til Norge min nye venn??

Haagen Dazs har også Jordbær og mange flere varianter.

Perfekt til treningsdager, håper den har et høyt mango innhold, men forbereder meg på dårlig nytt. 

Smakes skal du ihvertfall, Haagen Dazs og Ben & Jerry`s in my <3 

 

Hvorfor spise "rent" er en myte.

Denne artikkelen vil nok rå internet`s fitness sider noen uker. Absolutt verdt å lese, men en ganske rett fram sak om at valgfrihet og begrensning er nøkkelen til det meste her  i verden og ikke direkte utelukkelse av bestemt type matvarer. Jeg må si meg ganske enig i artikkelen.

Selv verdt på kaloriunderskudd 2-3 måneder nå, og jeg har valgt å spise mest mulig næringsrike matvarer for å skaffe meg viktige næringstoffer og skape en større metthets følelse da jeg kan spise mer i volum.

Men når jeg snart øker kalori mengden vil det nok være plass til en Ben & Jerry`s.

http://impruvism.com/clean-eating

Seibiff med norsk fersk Blomkål.

Enkelt og sunt. 

Kjøp en pakke Findus seibiff, kast den fæle frosne løken. Sett stekepannen på middelstemp, litt kokos olje, 15-20 minutter steketid, snu regelmessig. 

Kok opp vann i mellomtiden og som bestemor i reklamen sier, kok i 3-4 minutter. Ferdig! Pensle gjerne med litt smør for mer smak og krydre etter ønske. Men husk smør er pure kalorier. 

En pakke Findus seibiff koster rundt 40-50 kr avhengig av butikk, blomkål rundt 10kr. For rundt 55kr får du et måltid på 0,8kg med 486kcal, 71g proteiner, 12g fett og 18g karbohydrater. 

Burde funke som et lavkarbo måltid. Det er mye fiber i blomkål, noe som sørger for at fiskeproteinene ligger i kroppen lenger og får en lang fin metthetsfølelse. 

Et godt, et sunt!

Panned Coalfish.

 

Panned Coalfish with some hot sweet and sour sauce. This is great! 420g fish and 40g sauce. That makes 500 calories, 65g protein, 6g fat and 44g carbs. Money spent about 45 NOK.

Dried Duck Breast!

Dried duck breast! This is fucking candy! 160g Duck and 150g Apple. That makes 470 calories, 37g protein, 30g fat and 15 carbs. Money spent around 80 NOK.

Food re-load!

Some of my old foodpics.

 Post workout meal. Oatmeal protein waffles with honey, brown goatcheese and strawberries. Add more strawberries as the space opens ;) About 1000Kcal, 75 protein, 120 carbs, 25 fat. Money worth about 30,- NOK.

  Organic chicken breast with organic cashew, aspergus and honey. 500 kcal, 54g protein, 23g fat and 17g carbs. Money spent about 60,- NOK

 Soft spelt potato bread, with lean bacon, organic egg, a roasted mushroom and onion mix and some parmesan. 250 Kcal, 26 protein, 13 carbs and 12 fat. Money spent about 25,- NOK.

 So easy, so good, so cheap and so low kcal it’s almost disturbing! Alaskan Pollock with a shitload of carrots and some sliced oranges. 334 kcal, 53 protein, 1 fat and 20 carbs. Money spent about 35,- NOK.

 

BBQ, Deer tenderloin with fried egg and some veggies. A strong way to finish Saturday evening. 450 kcal, 69 protein, 7 fat and 17 carbs. Money spent about 120,- NOK

 Sweet potato, egg and bacon sandwich. Pre-Workout, afternoon training meal. 540 kcal, 40 protein, 34 carb and 24 fat. Money spent 30,- NOK.

Delicious relatively healthy snack! Apricot buttermilk with blueberries. 200 calories, 9g protein, -1g fat, 38g carbs. Some sugars, but there is a light version of the buttermilk that should be less.

  Beefburger, covered with 2 googly eyed eggs, lean bacon and a spinach salad. Seasoned with Himalayan salt, pepper and parmegan. 467 Kcal, 65g protein, 23 fat, 4 carb. Money spent 55,- NOK

2nd Post-workout meal. Scampi, ricenudles and broccoli. 500kcal, 50g proteins, 68g carb and 1g fat. Money’s spent, about 50,- Norwegian Krones, NOK.

Meatpizza! Kjøttpizza! 24 hour fast breaker! #groundmeat #bacon #parmagan #tomato #onion #chilli. Macros: 790 Kcal,76g protein,52g fat and 3g carbs. Money spent, 60 NOK. Inspired by www.epicureanbb.com